如果感覺到一點困意都沒有，失眠的話，還是上醫院找醫生給他開點安眠藥吃，這樣有助于睡眠，平時要讓他有規律的起居，晚上不要熬夜，白天不要喝咖啡喝濃茶。
      

      20歲男子，出現失眠考慮神經衰弱、精神壓力大等原因。建議調整情緒狀態，如有壓力大、焦慮、恐懼等，要找專業心理咨詢師進行疏導，解開心結、去除壓力后睡眠質量會好轉的。臥室環境注意保持安靜，不要有光亮、聲音等干擾，睡前不要看電視、玩手機或處于大腦思考狀態
      

      指導意見：
      咨詢者為20歲男生的家長，兒子一直睡眠不好，這幾天白天晚上沒有困意，你兒子是否有壓力大、焦慮、恐懼等情況，如果有，建議你兒子需要找專業心理咨詢師進行疏導，解開心結、去除壓力后睡眠質量會好轉的。臥室環境注意保持安靜，不要有光亮、聲音等干擾，睡前不要看電視、玩手機或處于大腦思考狀態。睡前可以適當運動，并吃一點甜食，因為輕微的疲乏感和飽脹感，有助于加快進入睡眠。也可以在睡前用熱水泡泡腳，都有助于睡覺的啊。
      

      你好，根據你的描述情況，平時要養成良好的生活習慣，保持健康穩定的心理，加強鍛煉，有計劃的參加一些戶外運動，如慢跑快走，各種球類和健身操等可以選擇，制定規律的作息時間，按時睡眠，避免熬夜。必要時去正規醫院心理專科面診咨詢。
      
      以上是對“我兒子20歲了，一直睡眠不好”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      這種情況持續多久了昵？
      可以去診療的科室有心腦血管科，精神心理科！另外還可以在按醫囑服用藥物的同時，選擇增加效果的輔助藥物有西藥一一黛力新，谷維素，B1，中藥一一定坤丹！
      可以去尋求心理咨詢。有系統脫敏與催眠技術！甚至認知調節都可以幫你！
      可以體會到你的感受！咱先試試來體驗一下如何更好地平和！具體方法操作一一在放松心情，以舒服的姿態準備好，眼睛微閉，關注呼吸：輕慢深呼吸，吸氣默數1呼氣默數2。順其自然地深慢呼吸！。祝福你的愛
      

      這種情況考慮是神經衰弱的可能性，可以口服安神補腦液，谷維素，維生素B1調理一下，家人要多關心他，多跟他聊天緩解壓力，調節心情，睡前喝杯牛奶可以幫助睡眠。
      

      病情分析：
      你好，很高興為你解答，你兒子一直睡眠不好，是不是平時學習壓力大，精神過度緊張。
      指導意見：
      建議睡前不要喝咖啡，不要看刺激性的東西，喝杯熱牛奶，熱水泡泡腳。必要時喝點安定類藥。