根據你的描述：有時候趴床上玩手機，膝蓋就會莫名其妙有紅色淤青，以為是自己皮膚太嫩了。今天又趴著突然看到膝蓋黑紫了。建議去醫院拍個膝關節的片子，注意養成好習慣。變換姿勢，促進血液循環。
      

      病情分析：
      根據您的敘述，您的情況考慮是身體存在著脾虛、陰虛的問題導致的癥狀表現。發病與過度疲勞、熬夜、不良的情緒影響、飲食不節制有關系。
      指導意見：
      可以考慮請有經驗的中醫大夫看看，選擇中藥歸脾湯、六味地黃湯、黃連阿膠湯等藥物加減來調整治療。保持心情舒暢，避免疲勞，避免熬夜，勞逸結合。避免吃辛辣煎炸燒烤爎食物。