病情分析：
      您好，平時規律飲食，不吃生冷辛辣，不熬夜，戒煙酒，保持大便通暢。
      指導意見：
      平時多戶外鍛煉，可以每天堅持做深蹲動作。藥物可以吃兩盒五子衍宗丸，補腎的。
      

      你好，你的情況考慮存在腎虛，腎虛分腎陰虛、腎陽虛和腎氣虛，你的情況建議找中醫大夫針灸或中藥治療，因為中醫辨證講究望、聞、問、切四診合參，所以必須去找專業中醫大夫，辨證才準確，用藥及治療才更有針對性。平時飲食宜規律，忌食辛辣刺激性及寒涼食物，少進食油膩，保持情緒穩定，加強運動，睡眠規律。