這種就是普通的中心型肥胖，肚子比較大，一般來說，如果通過減重，整體體重降下來，應該也會有所好轉，平時可以多做一些呼啦圈之類的運動。我們說減肥其實是一件考驗毅力的問題。我們說減肥其實無非就是兩條路，第一需要少吃，第二需要多動，目前生活條件太好了，隨便吃些什么東西，能量就超標了，比如說一瓶可樂的能量非常高，需要活動很長時間才可以消耗掉，所以必須要控制飲食把源頭把住，另外適當的增加運動量，只有總的支出量大于攝入量，這樣人體才能夠逐漸減重，這就是科學。喝涼水也長肉是不可能的，不管是誰，連續喝三天涼水，不吃飯也是不可能長肉的，祝你減肥成功
      

      要想減掉肚子上的肉就要多運動，仰臥起坐，平板支撐，呼啦圈，跳繩，仰臥空中登車，跑步游泳跳舞都可以，關鍵要堅持，每天至少30分鐘，每周堅持五天，還要控制飲食，少吃辛辣刺激油炸甜食，少吃膨化食品方便食品冷飲，少喝碳酸飲料，吃飯細嚼慢咽，多喝水，晚餐少吃，盡量不吃面食，不吃夜宵，多吃水煮菜，早餐一定要好好吃，要堅持。
      

      病情分析：
      你好，根據你的情況描述，你現在長時間久坐，肚子上有游泳圈樣贅肉，想要健康減肥
      指導意見：
      從你的情況來看，你才十六歲，還處于生長發育階段，不要過度節食。運動鍛煉和控制飲食。管住嘴邁開腿。
      
      以上是對“肚子上現在胖了一圈，現在坐久了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好：很高興為你解答，坐久之后肚子胖很正常，沒有一種方法是單純瘦某個部位。
      指導意見：
      建議：搖搖呼拉圈，做仰臥起坐，坐久之后站起活動一下，做做椅子操，腹部按摩，飲食要注意不要太飽，多活動活動。