你好，你的身高和體重各是多少？減肥是沒有捷徑的，必須靠飲食控制和運(yùn)動(dòng)鍛煉。不要吃甜食，油炸的食物等，高熱量飲食。同時(shí)鍛煉身體，持之以恒的
      

      你好，根據(jù)你的描述情況，建議最好運(yùn)動(dòng)和控制飲食減肥，可以適當(dāng)做些有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑，健身操，瑜伽，仰臥起坐等等，但是要適度，不要過度勞累，盡量少吃高熱量，高脂肪，油炸油膩的食物以及甜食或飲料，同時(shí)營(yíng)養(yǎng)均衡，避免暴飲暴食，早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐少吃些，適量多喝水，多吃新鮮蔬菜和水果，減肥需要一個(gè)過程，貴在堅(jiān)持，祝你健康。