晚上到了11、12點就睡不著
女 | 18歲 2018-07-28 11:17:06
2人回復
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健康咨詢描述： 晚上到了11、12點就睡不著，經常有這樣的情況。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
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醫生回復區
2018-07-28 11:22:02 我要投訴
是不是最近時間壓力比較大呀？建議你每天去鍛煉身體，緩解神經肌肉的緊張。同時，出出汗也是一種排毒。其次，晚上睡眠的時候。不要睡得太早。可以聽聽催眠放松音樂。工作壓力和學習壓力，自己要想辦法去緩解。才能保證睡眠質量。
2018-07-28 11:22:28 我要投訴
你好，根據你所描述的，這種情況需要了解一下，睡眠的總體時間，建議最好是在23點鐘上床睡覺，中午進行午睡，盡量保持八小時的睡眠時間。睡前可以聽聽輕音樂，聽聽《催眠的花園》，做自我的放松處理。
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