根據你的情況說明，結合你的臨床表現，你說的腰痛，結合你的年齡，建議你多喝水，腰部熱敷按摩，貼通絡去痛膏，口服戴芬止痛，注意休息勿勞累觀察一下效果無效去醫院泌尿外科泌尿系感染
      

      你好，你的情況考慮泌尿系的問題比較大，建議就診醫院泌尿外科，查個泌尿系彩超及尿常規看看，是否存在泌尿系統結石，根據結果決定是否需要治療
      

      您好，結合您所描述的情況，癥狀不夠詳細，建議就診于當地醫院完善腹部彩超以及腰椎正側位片檢查以明確是泌尿系結石或是腰椎間盤突出引起。
      
      以上是對“不知道是腎痛還是腰疼”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！