你好女士很高興為您回答問題，根據(jù)目前提供的資料是這樣子的。你需要的是增加運動，每天早晨起來跑步。每天晚上出去跑步。然后把飲食量砍去三分之一。
      

      病情分析：
      你好，問一下你的具體身高體重。目前處于生長發(fā)育期，不能盲目減肥。
      指導意見：
      建議：減肥沒有捷徑可走，需要下定決心，持之以恒，控制飲食，避免油膩烹炸等高熱量食物，結合運動。
      

      我們說，其實對于大部分人來說，減肥都是不需要用錢的，只要能夠少吃多動，注意堅持，都可以減下去，減肥其實更是一件考驗毅力的事情。我們說減肥其實無非就是兩條路，第一需要少吃，第二需要多動，目前生活條件太好了，隨便吃些什么東西，能量就超標了，比如說一瓶可樂的能量非常高，需要活動很長時間才可以消耗掉，所以必須要控制飲食把源頭把住，另外適當?shù)脑黾舆\動量，只有總的支出量大于攝入量，這樣人體才能夠逐漸減重，這就是科學。喝涼水也長肉是不可能的，不管是誰，連續(xù)喝三天涼水，不吃飯也是不可能長肉的。
      
      以上是對“我是一個初中生，15歲”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！