您好！根據您的描述，您的正常覺醒睡眠周期紊亂了，這個有可能是藥物或者食物，比如咖啡，濃茶等。長期這樣對身體損害是比較嚴重的，建議改善。
      

      導致這種情況出現的原因很多，如疾病影響、藥物影響、環境因素、心理因素等。建議保持穩定的情緒狀態，不要有太大的精神壓力，避免過于興奮。不要食用興奮性的或難于消化的食物，多吃一些富含礦物質、軟磷脂和堿性的食物。晚上入睡前不要思慮過多，可以通過洗熱水澡、聽輕音樂、喝熱牛奶、做肌肉放松的方式來改善睡眠質量。
      

      你好，如果平時睡眠狀況還可以的話，突然出現睡眠質量不好，沒有困意考慮你白天精神壓力比較大，情緒焦慮緊張，或者是白天碰見，讓自己比較開心，或者是焦慮的事情有關系。去除以上誘因，你的睡眠質量就會改善，晚上11點左右可上床休息，睡覺前可以喝杯蜂蜜水或者純牛奶，有助于改善睡眠質量。睡不著可以回想一天的工作，或者做做放松練習。
      
      以上是對“睡不著覺 晚上一夜沒睡著”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！