你好，這位女士，你想知道判斷自己有無失眠癥的方法？很明顯的就是躺在床上翻來覆去睡不著覺，有時候需要兩三個小時才能睡著，睡著之后只能睡三四個小時。
      

      成人，如果，一天深睡眠，能達到六七個小時，就非常好了，對身體休息，沒有任何影響，并保證每天充足的生活精歷。如果低于6到7個小時，并且，經常做夢，睡眠不穩，不深早上起來疲勞。或者是入睡困難，或者是，早醒醒了以后就睡不著，這都是失眠的表現。
      

      指導意見：
      你好，你所提到的失眠癥，是一種入睡和維持睡眠障礙，要能讓自己有效地判斷自己是否患有失眠癥，我建議你，當前你需要考慮的是先了解自己失眠癥狀，然后，再比對自己的失眠是否每周至少發生三次，并持續一個月以上時間，而且失眠前是否有諸如過度疲勞或緊張等一定的心理和社會因素的影響，是否有諸如敏感、過分擔心和關注自己的身體健康等性格因素的影響，同時，自己的失眠是否通過全身檢查沒有發現與失眠有直接關系的軀體疾病，通過這些因素的考量，就能比較準確地判斷自己是否患有失眠癥，如果你還不能很好地把握的話，也可以考慮到醫院心理科作進一步檢查診斷，這樣，會更有利于你能盡快地擺脫當前的困擾。
      
      以上是對“判斷自己有無“失眠癥”的方法”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！