你這種情況建議采取科學有效的減肥辦法，就是通過嚴格控制飲食以及長期堅持運動來實現，最好每日三餐，每餐主食不要超過100克，不要吃高熱量食物，每天有氧運動一小時以上。
      

      你好，想要健康的減肥首先你應該控制好飲食，平時不要吃油膩膨化食品，注意飲食清淡為主，多喝水，另外，應該適當的增加體育運動，長期堅持，就會有好的減肥效果。
      

      實在不行，每天堅持快走一段時間也可以，只要運動量能夠達到一定程度，就可以減肥。我們說減肥其實無非就是兩條路，第一需要少吃，第二需要多動，目前生活條件太好了，隨便吃些什么東西，能量就超標了，比如說一瓶可樂的能量非常高，需要活動很長時間才可以消耗掉，所以必須要控制飲食把源頭把住，另外適當的增加運動量，只有總的支出量大于攝入量，這樣人體才能夠逐漸減重，這就是科學。喝涼水也長肉是不可能的，不管是誰，連續喝三天涼水，不吃飯也是不可能長肉的。
      
      以上是對“如何健康的減肥？現在我連跳不動”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，通過你的描述，你是說想健康科學的減肥，這個是可以的
      指導意見：
      建議你如果想借口昂科學的減肥，請你找就是酥咔這個非常不錯，本來就成功的，減了，有十五六斤
      

      你好，很高興為你服務。減肥運動是一個長期堅持的過程，需要持之以恒，堅持不懈。主要的辦法是管住嘴邁開腿，如果活動不方便，首先要嚴格控制高熱量食物攝入，不要進食糕點及糖果。
      

      病情分析：
      您好，要想健康減肥，主要是平時注意控制飲食，保持營養均衡，多運動，管住嘴，邁開腿。
      指導意見：
      平時注意規律生活，定時定量進餐，不暴飲暴食，每餐78分飽，低鹽低脂飲食，忌食高糖高熱量食物，多運動，管住嘴，邁開腿，健康減肥。