你好，通常焦慮分為三種。現實焦慮：在覺察到真實世界的危險時體會到的情緒；神經質焦慮：我們并不知道自己為什么焦慮，但是卻清楚的體驗到了焦慮。道德焦慮：做了錯事受到自己良心的譴責，那種內疚感被看做是一種焦慮情緒。
      對于焦慮癥，應當調整認知，降低對事物過高的期望，另外學會使用幽默的策略，學會以事件為中心的應對策略。
      

      病情分析：還是要看看嚴重的程度的了，一般嚴重的焦慮癥，還是要考慮藥物的治療的，才能幫助改善的了，另外可以考慮一些心理疏導，也是可以的了。自我治療的話，主要還是多交流，多交往，給自己宣泄口，轉移自己的注意力，是可以幫助改善的了。要注意健康的生活作息習慣，睡眠充足。