你好這位男生，你所說的這種現象很多人都有過，沒有什么大驚小怪的，下次睡眠的時候盡量的側躺，不要用手壓著胸口。通常都是在你沒有休息好，過度勞累，感到有壓力，心情焦慮下發生的。建議鍛煉身體，增強體質，養成早睡早起的習慣
      

      你好，出現睡眠癱瘓，這是很多人都會經歷過的事情，是由于大腦部分清醒部分還沒有醒過來而導致的一種不舒服的癥狀，并非是身體疾病。當發生這種狀況的時候可以快速的轉動，雙眼，動動嘴角，讓自己逐步的清醒過來。睡覺的時候可以采取左側臥位，右側臥位，仰臥位，雙手不要放于胸部，平時要勞逸結合，減輕壓力，避免過于勞累。