你好，很好吃為你解答，根據你講述的這種癥狀和病情，考慮是抑郁癥傾向的可能，建議到醫院進一步咨詢心理專家，在醫生指導下吃藥物，配合心理專家進行心理治療，平時把心里面事情講出來，多和周圍親人之間進行溝通交流。
      

      根據你的描述，你也許有一些抑郁與自卑情結，建議找一個心理咨詢師幫你做情緒方面的心理咨詢，也許能夠放松身心，緩解這些癥狀，更好的與人交往，平時適量運動鍛煉身體，均衡營養也會更好。
      

      你好，很高興為你解答，根據你講述的這種情況，考慮抑郁癥的可能，建議平時多戶外散散步聽聽音樂放松心情，把心里面不舒服發泄出來，多和朋友親人進行溝通交流，選擇自己喜歡的的事情做，養成良好的生活習慣。
      
      以上是對“我總是逃避任何社交和挑戰”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      這個需要注意有無社交障礙的情況的，是突然出現這樣的情況的，還是一直都是這樣的，有無經受什么挫折的情況的，可以先是心理醫生看下，不行再進一步檢查
      

      建議你先給自己樹立一個小目標，達到之后再慢慢樹立較大的目標。平時多做些感興趣的事，多與人溝通交流，凡事多想其積極的一面，樹立積極樂觀的心態。
      

      通常一個人逃避社交和挑戰的原因，是由于自我價值偏低造成的。接納自己的不足，允許自己可以不完美，是提升自我價值的前提。同時，善于發現和肯定自己的優點并積極鼓勵獎賞自己。久而久之，自信心就確立了。