病情分析：
      你好，你可能患有跟腱滑囊炎、足跟下脂肪墊兒炎、足底腱膜炎，足下跟腱炎。如果沒有外傷，這些炎癥都是無菌性炎癥。
      指導意見：
      建議：可以適當休息，疼痛的時候盡量制動。疼痛明顯時可以服用非甾體抗炎藥治療。比如布洛芬、消炎痛、美洛昔康。
      

      你好，你踝關節處疼痛需要去醫院骨科拍片，排除局部原因如扭傷韌帶，滑膜炎等引起的疼痛，再做腰椎ct明確是否為腰間盤突出，壓迫神經引起的疼痛。建議，一先保守治療，保守治療，包括a腰部熱敷，每天三次，每i次至少半小時，可以同時理療，針灸，b平臥硬板并注意保暖，c如果疼痛嚴重時可以口服止痛藥布洛芬每天兩次，每次各一粒，飯后服止痛效果好，二如治療效果不佳時，可以采取微創手術治療或者是常規手術治
      

      你好，據描述可能是跟腱炎，由于受涼后引起，保暖后即可緩解，消失。建議避免受涼，雙足避免長時間在陰暗潮濕的地方久放，不然，穿好鞋襪。
      
      以上是對“腳腕后面疼痛，沒有外部創傷”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！