目前你15周歲，正處于第二性征發(fā)育和長(zhǎng)個(gè)的關(guān)鍵時(shí)期，這個(gè)時(shí)期不建議積極的控制飲食，以免干擾內(nèi)分泌，激素紊亂會(huì)長(zhǎng)個(gè)，如果減重的話，我們可以送牛奶，雞蛋，優(yōu)質(zhì)蛋白為主，多吃青菜，增加胃腸道的飽腹感。減少米面碳水化合物，高糖，水果和飲料的攝入。
      

      你好：減肥需要通過合理減少每天總熱量的攝入及增加熱量的消耗，避免過度節(jié)食引起營(yíng)養(yǎng)不良，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，會(huì)控制好體重的。絕食減肥是不正確的，應(yīng)該合理減少飲食及加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉。
      

      指導(dǎo)意見：
      你好，從醫(yī)學(xué)角度分析來看，減肥不主張絕食的，采用控制飲食量，增加運(yùn)動(dòng)量以減肥，效果較好，且較安全。建議堅(jiān)持每天早晚各跑步一小時(shí)，堅(jiān)持1-3個(gè)月，效果較好。
      
      以上是對(duì)“我就是很胖，我125斤”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      因?yàn)椋氵\(yùn)動(dòng)量大，消耗的熱量也大！而你身體里蓄存能量不足于消耗，所以會(huì)導(dǎo)致吃了就長(zhǎng)稱當(dāng)你餓時(shí)、補(bǔ)充蛋白質(zhì)與熱量低的食物這樣就不容易發(fā)胖了！可以多吃黃瓜與西紅柿。
      

      你好，健康減肥要從飲食和運(yùn)動(dòng)兩方面來綜合進(jìn)行，不可以不吃飯，長(zhǎng)期會(huì)引起胃炎。正常人體重每天浮動(dòng)在3斤是正常的。建議早餐保證一個(gè)雞蛋，午餐可以有一兩瘦肉或魚肉。正餐主食以二兩為宜，蔬菜和低糖水果不限量。晚餐可以以水煮菜為主。每日的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以第二天起床后，不感覺到疲憊為宜。減肥是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，不可操之過急，你目前正值長(zhǎng)身體的關(guān)鍵階段，也是學(xué)習(xí)的重要時(shí)期，一定要均衡營(yíng)養(yǎng)。祝好！