你好，根據癥狀描述考慮曬黑可能，和紫外線照射誘發色素增加，出現皮膚發黑，注意外出穿長袖衣物，避光，美白可以考慮強脈沖光光子美白。
      

      病情分析：
      根據您的描述，曬黑后可以用維生素E乳膏涂抹，避免再次被曬。經過一段時間是可以轉白的
      指導意見：
      注意休息，注意衛生，飲食清淡，多食蔬菜水果，多飲水，少食辛辣刺激油膩食物。
      

      病情分析：
      這個沒什么快速的辦法的。首先是注意好防曬，不能熬夜。然后是記得多喝水。
      指導意見：
      然后是記得辛辣刺激上火食物不要吃的。同時是記得多鍛煉身體，記得多吃蔬菜水果。
      
      以上是對“從外邊臉和胳膊曬黑了想變白怎么也變不白有好心人幫助”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據你描述的情況分析，曬黑的話，過一段時間就可以恢復的。
      指導意見：
      首先要注意防曬，經常涂抹防曬霜。飲食上多食富含維生素C的蔬菜水果等，如鮮棗，青椒，獼猴桃，芥菜，柚子，檸檬，西紅柿等等。有助于減少黑色素沉著，促進皮膚美白。另外可以用西紅柿，西瓜皮涂臉。用牛奶洗澡等，都有助于皮膚美白。