你好，你是想鍛煉肌肉是嗎？可以去健身房的，在健身教練的指導下鍛煉肌肉會更有效的，同時也要注意多補充富含蛋白質的食物如蛋類，奶類，大豆或魚蝦
      

      你好，根據你的癥狀描述情況來看。你們目前這個想法是很不錯的。健身卡去健身中心鍛煉當然是可以的。而且也是最好的，還有教練指導你！
      

      你好，根據你的情況介紹及咨詢的問題，你的想法特別可行，建議可以辦一張健身卡，去健身中心進行系統的訓練，可能身體會逐漸更加，強壯，肌肉會更加豐滿。
      
      以上是對“我想請問一下“我現在13歲”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！