你好，很高興為你服務，如果想減肥的話，飲食上主要注意以下幾點：1，主要是堅持少吃多餐的習慣，這樣可以避免熱量的過多的攝入。2，正餐每餐都要攝入蛋白質和糖，糖主要是主食，也就是符合唐的，3，每次加餐可以攝入新鮮的蔬菜和水果的，攝入蛋清也是可以的。4，晚上睡覺前，不要攝入東西，晚餐主要吃新鮮的蔬菜和水果的，不要吃主食的。同時。每天做有氧運動，慢跑30分鐘以上。只要堅持不懈。慢慢的就會瘦下來的。祝你健康
      

      病情分析：
      你好，通過你的描述減肥不是很簡單的事情，他是非常科學的
      指導意見：
      平時一定要多補充一些高蛋白的食物，然后促進你身體的代謝加快才能真正的減肥，把代謝調過來