你好，外傷后軟組織挫傷，局部組織水腫，48小時內適合冷敷，阻止組織液繼續滲出，減輕腫脹，48小時后需要熱敷(泡腳時，溫度不要過高，避免燙傷)，有利于滲出液吸引，促進病情恢復。也可外用藥物治療。效果不佳，建議去醫院就診。
      

      指導意見：
      你好，扭到了以后出現了腳背腫痛，這個有可能是因為存在軟組織挫傷的問題，可以考慮多熱敷和按摩，可以局部使用些消腫止痛酊，盡量少走動，如果持續腫痛不消腫，盡早就醫進行檢查處理為宜。
      
      以上是對“醫生，前幾天做跳繩運動”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      您好，腳部扭傷十多天還有些腫痛的癥狀，一定要注意休息，可以局部涂擦云南白藥氣霧劑治療，飲食上注意忌食辛辣有刺激性的食物。