你好，建議你平時注意休息，避免負重，特別是彎腰時，可以局部熱敷，按摩，牽引，活動時佩戴腰帶，口服非甾體類消炎藥如塞來昔布。
      

      你好，如果是頸椎不好，腰間盤突出，那么建議最好應該多臥床休息，不要太累，不要干重的活，一般緩解一段時間就會有好轉，建議適當補充一些蛋白質
      

      你好，根據你提供的病情。頸椎病可以先保守治療做一做頸椎牽引治療還有微波理療或者是熱敷治療中頻治療都可以緩解疼痛的平時應該減少低頭活動。
      以上是對“頸椎不好，椎間盤突出”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      結合你目前的描述，考慮頸椎間盤突出，建議進一步就診明確頸椎病的類型，考慮是否需要牽引理療按摩等處理，目前可以外用扶他林緩解疼痛，避免長時間伏案工作及學習，加強頸椎保健運動，門診隨診
      

      病情分析：
      你好，根據以上描述的情況，建議你去公立正規醫院骨科檢查診治。
      指導意見：
      建議你臥硬板床，做牽引治療，硬膜外注射皮質激素，口服三七傷片，活血止痛膠囊。