減肥“肥胖病人的減肥食譜包括：1.多食五谷雜糧，如糙米、燕麥、紅豆，2.多食海鮮、魚等優質蛋白質，少食豬肉、牛肉、羊肉等紅肉；3.多食新鮮蔬菜水果，保證維生素的適量攝入；4.忌油膩、煎炸等脂肪含量高的食物。不管怎樣少吃，多鍛煉，消耗熱1量。
      

      病情分析：
      你好，根據你描述的這種情況，你剛剛14歲，正處于生長發育期。如果不是太肥胖，不建議你減肥。
      指導意見：
      根據你說的這種情況，如果你的確是過度肥胖，建議你可以控制一下平時的飲食量，盡量避免食用高熱量食物，多吃蔬菜和水果，每天堅持一個小時以上的有氧運動，這樣減肥效果應該比較好的。
      

      您好，很高興為你解答。目前減肥運動的主要措施就是管住嘴，邁開腿，不要進食高熱量食物不要進食碳酸飲料，可以進行跑步，游泳等。
      
      以上是對“我很胖很想減肥也不吃關于減肥的東西求老師幫幫我怎么”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！