你好。控制體重最好的方法，就是控制飲食和加強運動。早餐可以吃一些蛋白質含量高一些的食物，午餐要吃七分飽，要適當控制總量，少吃一些太油膩的食物，可以多吃魚，少吃肉，晚餐盡量吃素。同時要加強鍛煉。
      

      病情分析：
      你好，根據你描述的這種情況，你應該是沒有注意控制飲食量，同時體內濕氣比較重引起的。
      指導意見：
      根據你說的這種情況，建議你平時控制飲食量，每天堅持做有氧運動最少一個小時以上，多吃排濕的紅豆薏仁粥驅驅體內濕氣。
      

      我們說減肥其實無非就是兩條路，第一需要少吃，第二需要多動，目前生活條件太好了，隨便吃些什么東西，能量就超標了，比如說一瓶可樂的能量非常高，需要活動很長時間才可以消耗掉，所以必須要控制飲食把源頭把住，另外適當的增加運動量，只有總的支出量大于攝入量，這樣人體才能夠逐漸減重，這就是科學。喝涼水也長肉是不可能的，不管是誰，連續喝三天涼水，不吃飯也是不可能長肉的
      
      以上是對“我不知道為什么身體一直發胖”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！