你好，可以每天晚上睡覺前把維生素c融化用溫水融化后，用面膜紙浸濕敷在胳膊上，可以起到一定要美白的效果。還要多注意外出防曬，并多吃一些維生素c含量高的食物，淡化有助于淡化體內的黑色素
      

      您好，對于單純曬黑一般并不直接考慮病理性問題，這方面可以考慮自己注意室內休息調養，外出的話避免暴曬刺激，做好個人衛生，可以適當護膚美白類選擇，不過避免過于化學成分添加，避免過敏刺激影響。
      
      以上是對“軍訓時手臂和臉曬黑了涂了防曬的在手臂上結果效果不太”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      補水果，蔬菜，葡萄多酚，相信大家都知道吃水果葡萄多酚對皮膚好對吧，里面含維生素，葡萄多酚可以選擇膠囊吃，網上有賣的葡萄多酚膠囊，可以買，水果吃蘋果梨子就行，現在秋天這兩種水果都成熟，價格也不會很貴，還能起到美白的效果（腸胃不好的就不要吃梨了），看到上面有推薦檸檬的，檸檬有些感光，如果喝檸檬水的話最好晚上喝。還有一個就是蜂蜜水，很多很多很多的美容教程都會是推薦蜂蜜水。
      指導意見：
      除了這個之外還要喝水，大量的水，胃不好的可以喝溫水，水真的是最便宜的美容方法。身體補水的同時皮膚也要補，皮膚補水的方法就比較多了，可以做補水面膜，可以濕敷化妝水，也可以用拍拍樂拍打薏仁水，都是不錯的辦法，需要注意的是，現在曬黑了不要想著快速變白就去用美白面膜，會給皮膚造成負擔。
      

      病情分析：
      你好，很高興能為你服務，從你描述來看，你這個情況需要點時間恢復
      指導意見：
      一般來說陽光直曬引起的皮膚色素沉著，變黑，不是用什么化妝品馬上夢恢復的需要做到防曬，隔離，需要點時間的