你好，很高興解答你的問題。你想通過健康飲食擺脫失眠的糾纏是嗎？這是一種不錯的選擇。健康的飲食不僅對于身體的營養(yǎng)起到根本的作用，同時也對于糾正失眠有很好的治療作用比如。一日三餐合理營養(yǎng)。合理安排三餐的使用量。晚上不要過度的飲食。食物的選擇與搭配。等等
      

      睡前半小時到1小時之間，不宜思考問題或看書等，應作適當?shù)捏w力活動，避免緊張的腦力活動。也可以吃一些食物來預防如：牛奶、水果、糖水、小米粥、酸棗仁粥、蓮子粉粥等。
      

      您好，一般情況下，失眠跟飲食方面也是有一定關(guān)系的，比如服用過多的興奮類的食物，如巧克力，咖啡等，也可以導致失眠，睡覺之前喝一杯熱牛奶，里面含有色氨酸，對于緩解失眠是有一定幫助的。
      
      以上是對“健康飲食讓您擺脫失眠的糾纏”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      指導意見：
      你好，從你描述的情況來看，你希望通過健康的飲食來擺脫失眠的苦惱，其實健康的飲食只是一個方面，如果有嚴重的睡眠障礙的話是需要服藥治療和做心理咨詢才能改善的。