其實我不懂網上那些卡路里計算什么的

男 | 17歲 2018-07-23 01:35:02 3人回復來自

健康咨詢描述：其實我不懂網上那些卡路里計算什么的，動起來肯定會瘦吧！可看到很多朋友得失敗案例沒底了，怕自己辛苦完啥也沒有所以我想讓大神看看我這套方案！ 1，5.30開始每天早上慢跑30分鐘，平均1分鐘100米〔不知道自己怎么算的〕俯臥撐40個〔分2組〕跳繩400下〔分2組〕散步40分鐘〔隔2小時后〕中午則是俯臥撐100個〔5組〕跳繩400個〔4組〕聽聽音樂看看書睡覺什么的。。然后就是夜跑小哥。慢跑30分鐘，1分鐘100米，俯臥撐40個〔兩組〕挺直靠墻120分鐘〔早中晚3組〕 2，作息時間，早上5點起床開始運動，晚上11點睡覺按時早中晚餐 3飲食，每天至少喝2000ml水，飯后保持2個蘋果and2個益達，運動時會喝一些運動飲料，如尖叫，早飯一般牛奶〔豆漿〕和一根油條〔2片面包〕，午飯一般是豆腐湯，〔絲瓜湯西紅柿湯〕炒青菜，偶爾吃些豬肉雞肉魚肉，半碗米飯，，，，晚飯差不多，偶爾喝一些綠豆湯，榨西瓜汁啥的平時運動完閑著便會做一些小運動，如鍛煉手掌臂力的保持這樣一個月，能瘦多少斤，網上那些卡路里看不懂啊，小弟現在150，理想瘦30斤，求萬能的吧友們幫幫忙看一下能瘦多少又或者要達到目標還需要哪些？求各位大佬直言?。。。。。。。。?另外腰不是很好，仰臥起坐不是很會做。。。不游泳不打籃球。。。

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2018-07-23 10:20:42 我要投訴

你好，很高興為你解答問題。你這種情況可以晚上少吃飯或者不吃，一個月至少能掉10斤，飯前喝湯，或者喝水，這樣胃有飽脹感可以少吃飯，還有就是加強鍛煉，每天至少鍛煉1小時以上。

王彩紅哈爾濱市第四醫院主治醫師擅長: 急性上呼吸道感染,急性氣管支氣管炎,大葉性肺炎,猩幫助網友：4995

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2018-07-23 09:06:28 我要投訴

你好，如果想要減肥，通過體育鍛煉，建議循序漸進的進行鍛煉。不要一開始就要強體力的活動！否則身體是吃不消的?？刂仆聿椭魇沉?。

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2018-07-23 08:53:35 我要投訴

      病情分析：
      看到你為自己安排的鍛煉計劃和飲食計劃，應該說還是很好的，運動量不小。
      指導意見：
      長此以往，吃的不算多，但是運動量加大，肯定會體重減輕的。至于減多少這個誰也不敢保證。

      以上是對“其實我不懂網上那些卡路里計算什么的”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！