你好，你的年齡正處于身體生長發育的關鍵時期，所以建議你平時應該注意營養均衡，不要節食！建議你平時飲食注意清淡，多吃蔬菜水果，不要吃油膩膨化食品，適當的增加體育運動來幫助減肥！
      

      你好，根據你所說的情況，建議你不用太過擔心，每天保持有氧運動半個小時，如游泳，跳繩，各種球類都是不錯的選擇，運動前后注意身體拉伸運動，晚餐盡量少吃。
      

      你好，根據你的描述情況，你的體重是比較標準的，你現在正是生長發育期間，建議不要盲目減肥，更不能使用減肥藥啊。以免對身體造成傷害，建議平時可以適當做些有氧運動，比如慢跑，健身操，仰臥起坐等等，但是要適度，不要過于勞累，盡量少吃高熱量，高脂肪，油炸油膩的食物以及甜食和飲料，同時營養均衡，避免暴飲暴食。適量多喝水，多吃新鮮蔬菜和水果，生活規律，不要熬夜，保證充足的睡眠，祝你健康。
      
      以上是對“怎樣才能把腿瘦下來？還有體重”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！