你好，根據您的情況考慮，建議您平時放松心情，學會自我控制情緒，盡量的平靜一下心情，平時清淡飲食，不要吃油膩高脂肪食物，不要喝酒，適當鍛煉身體。

      病情分析：
      人在一緊張的時候，心率會增快就會影響到血壓。引起血壓升高
      指導意見：
      測量血壓又不是一個有創的操作。完全可以放松下來，沒必要緊張的，在家不緊張，可以自己在家里檢測血壓的狀況。
      

      病情分析：
      你好，根據你所說的情況來看，在中醫應該屬于陽氣不足
      指導意見：
      建議你去看看中醫，綜合的辯證論治比較好啊，吃點中藥會對你幫助很大的啊。
      
      以上是對“我一量血壓就緊張，一緊張就血壓升高”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，你說的情況，應該屬于緊張性的高血壓，神經因素引起的。
      指導意見：
      這個一般影響不是很大的，只是一過性的，不用治療，注意放松，多休息一會兒。