腰椎間盤突出癥的患者要避免久坐和頻繁的彎腰，不能直著腰搬東西，按摩推拿針灸治療效果是不錯的，可以選擇性使用，要進行適當的腰椎牽引，同時要鍛煉腰背部的肌肉，如小飛燕動作，五點支撐法等。
      

      你好，這種情況相對來講，如果是上班干活。不小心扭到了腰的話，這種情況。引發腰間盤突出的話，建議你可以試圖通過做一做針灸推拿。
      

      你好，腰間盤突出，不宜久站久坐，每隔一個小時活動一會兒，腰部可以熱敷，理療，針灸，按摩，可行腰椎牽引，盡量減少彎腰的動作。加強腰背肌的鍛煉，做小燕飛。晚上睡覺平臥時，雙膝下墊一軟枕，側臥時雙膝間夾一軟枕，使腰部能充分的放松。有神經癥狀，可口服營養神經的藥物，甲鈷胺和維生素b1，b12。嚴重時可考慮行椎間孔鏡微創手術治療。
      
      以上是對“我是干機械維修的上班干活時不小心扭到了腰形成的腰間”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！