你好，小腿和大腿很粗，建議平時要注意，飯后避免久坐，要適當的活動，可以在網上搜一些相關的事瘦腿視頻，沒事的時候可以做一下，要堅持下去，會有個明顯的改善。
      

      病情分析：
      根據你提供的資料分析大腿跟小腿是減肥里面最難減到的地方了。
      指導意見：
      建議你首先要注意飲食，還有就是多運動，可以選擇游泳，練瑜伽，還有減肥操。
      

      你好，小腿和大腿粗可以通過，快走或者是慢跑的方式進行減脂。一般需要持續運動40分鐘左右，才可以有效燃燒脂肪。在日常生活中也可以多喝一些冬瓜海帶湯、紅豆薏米湯來減去體內多余的水分，具有一定要瘦腿的功效
      
      以上是對“小腿和大腿很粗，我想瘦下來”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，你的大小腿較粗與發育有關系，與機體較胖有關系。與遺傳也有關系。
      指導意見：
      建議，請你少吃油膩甜食，多吃新鮮蔬菜水果保持大便通暢，不要吃的太多，每頓飯吃八成八成飽。多鍛煉身體，時間長了可以起到減肥效果。
      

      你好，根據你所描述的情況，建議你經常進行戶外活動，比如跑步跳繩等達到瘦身健身的作用。注意平時少吃零食宵夜，少吃油炸食品，多吃新鮮蔬菜水果。