39歲更年期的可能性比較小，如果您一直有情緒失控，心情郁悶的癥狀，建議您可以掛精神科或者去心理門診的號咨詢。或者您也可以查激素六項，判斷有無卵巢功能減退的情況。
      

      您好，根據你的描述，可以檢查一下內分泌看激素水平是否正常，如果月經正常，表示激素水平應該還是正常的，一般更年期，月經不正常，更年期癥狀自己控制可能效果不理想。建議你調整心態，放松心情。
      

      病情分析：
      更年期綜合征的情況在現在也是普遍的，在平時要讓病人保持樂觀的心態；更年期女性還要食用高蛋白質食物和纖維素豐富的食物，來補充營養維持身體內營養的均衡
      指導意見：
      更年期是女性必經的一人生階段，更年期的保養非常重要，建議可以使用清薈來進行有效的護理與預防。
      
      以上是對“更年期自己護理可以好嗎”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      更年期自己護理可以好嗎? 建議您放松心情，不要緊張，調節生活規律，適度運動，多吃含該類食物，如蝦皮、豆制品、牛奶、黑木耳、魚類等，多吃新鮮蔬菜水果。希望我的服務給您帶來幫助。
      

      很多更年期女性之所以沒辦法很好的調節情緒，是因為一直都把自己局限于家庭當中。這個年齡階段中的女性，大多已經有了家庭和孩子，孩子也已經長大了，和丈夫的感情也十分穩定。這個時候，大家應該把更多的精力放在自己的身上。多參加戶外運動能更好的調節心情，也能培養自己的興趣愛好。