你好。在戒掉手淫的同時，想讓身體更好更快的恢復到從前的狀態。首先又有一顆積極向上的心態。幾次，就是加強，對自己的身體鍛煉。給自己定一個計劃，慢慢就會好起來了。
      

      病情分析：
      上述情況是精神狀態差的，這種情況一般和手淫，腎虛，有一定的關系的
      指導意見：
      建議注意避免手淫，適當多運動，增強體質，藥物方面可以給予口服健腦丸，六味地黃丸進行治療的
      

      您好，手淫是一種不好的習慣，過度手淫可造成腎虛陽痿早泄癥狀，嚴重的可引起前列腺炎，建議您盡早戒掉手淫的習慣，平時多食枸杞，腰子，羊肉之類的食材，改善腎虛癥狀。
      
      以上是對“我十歲開始手淫，十二年了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！