您好，您的這種情況平時要注意飲食，避免，吃辛辣刺激性食物，建議您多吃一些青菜水果，含維c的食物，高蛋白質營養的食物，平時要避免長時間一個姿勢，避免劇烈運動
      

      飲食要合理，均很攝入營養，多吸收含鈣、低鹽且富含蛋白質的食物，增高骨量，緩解骨質疏松，使骨骼礦化。例如豆制品、蛋類和骨頭湯等。鍛煉身體，每天要進行適量運動。
      

      病情分析：
      人到了一定年齡，骨質自然會減少疏松，導致一些容易骨折性的疾病的。
      指導意見：
      一定時候需要注意補鈣的，飲食上多吃骨質品，比如骨頭湯之類，牛奶啊，甚至可以吃一些鈣片。
      
      以上是對“如何預防骨質增生，得了骨質增生怎么治療 骨質增生多”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！