你好，根據你提供的病情介紹，目前你這種癥狀建議你飲食上別吃生冷辛辣刺激性的食物，并且可以吃點健胃消食片，增加食欲同時要保持充足的睡眠，不要熬夜，要多喝熱水，別著涼
      

      病情分析：
      你好，睡眠質量差，消化不良，時有胸悶，這種多見于脾虛。
      指導意見：
      這種情況飲食要規律，不吃寒涼辛辣刺激性的食物，適當運動，可以可以口服健脾丸。

      病情分析：
      你好，很高興為你服務，根據你的癥狀描述，改善體質，建議還是多做運動。
      指導意見：
      睡眠不好可以服用酸棗仁。清淡飲食，不要吃刺激辛辣性食物，多吃蔬菜水果，補充維生素。
      
      以上是對“前一段時間吃了很多寒涼的食物”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你這樣的問題對于腸胃的寒涼會引起脾胃虛寒，腹瀉，消化不好等問題，注意合理的健脾養胃
      指導意見：
      不要吃油膩辛辣生冷的食物。可以適當的飲食的保養。多吃蔬菜水果。可以喝一些山藥粥，腸胃的問題必須注意忌嘴的