你好，這位女生，一般來講，養成長期熬夜的習慣也是有個過程的。同樣養成長期熬夜的習慣，改到早睡的話也是一個過程。只要你下決心不到一個星期就可以改過來。
      

      你好，根據描述，睡眠生物鐘形成固定的時間怎么也半月以上，不要焦急，睡不著就看書，順其自然就好，越放松越好。平時自己調節自己的生活規律，白天午睡不要超過半小時，晚上睡覺前出去走走，聽聽放松音樂，有睡意再上床休息。