你好，建議均衡營養(yǎng)，不要偏食，多吃水果蔬菜補充各種維生素，尤其維生素c和維生素E，多吃含蛋白質(zhì)多的食物，精瘦肉魚類，多吃含膠原蛋白多的食物。豬蹄兒，關(guān)鍵是多參加體育鍛煉，增加身體素質(zhì)，經(jīng)常做提肛縮陰運動，每天三組，每組八十個左右，可逐漸好轉(zhuǎn)，必要時到正規(guī)醫(yī)院就診。
      

      你好！陰道松馳，簡單安全的縮陰方法是做縮陰操，如：憋尿動作，提肛運動。排小便的時候可以屏住小便，堅持幾秒鐘再繼續(xù)排便，然后再屏住幾秒鐘，反復(fù)幾次，長期堅持可以鍛煉盆底肌，能夠幫助恢復(fù)陰道緊致。
      

      你好 ，很高興為你解答， 松弛最影響就是性生活方面，很多女性都是因為松弛導(dǎo)致丈夫出軌夫妻感情不和，目前最有效的縮陰方法是：提肛運動、縮陰針、旗曼、陰道啞鈴、縮陰手術(shù)、平時要注意多運動，多溝通積極面對，盡早改善 不要讓松弛問題影響了夫妻關(guān)系。
      
      以上是對“松弛應(yīng)該要怎么做”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，建議你可以通過一些小運動來改善松弛問題，一、屏住小便：在小便的過程中，有意識地屏住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停后再繼續(xù)排尿。如此反復(fù)，經(jīng)過一段時間的鍛練后，可以提高陰道周圍肌肉的張力。二、提肛運動配旗曼：在有便意的時候，屏住大便，并做提肛運動。經(jīng)常反復(fù)，可以很好地鍛練盆腔肌肉。三、收縮運動：會陰收縮運動功效：收縮會陰部肌肉，促進血液循環(huán)及產(chǎn)后傷口愈合，也能提升膀胱的控制力
      

      您可以通過縮陰運動來鍛煉盆底肌的張力和陰道周圍的肌肉，靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手把住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直，堅持一段時間會有不錯的效果