你好，根據(jù)你所說(shuō)的情況，建議你不用太過(guò)擔(dān)心，每天保持有氧運(yùn)動(dòng)一小時(shí)，如瑜伽，慢跑，跳繩，快走都是不錯(cuò)的選擇，飯后可以靠墻直立十五分鐘，挺胸收腹，晚餐盡量少吃，禁食甜食和零食。
      

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      病情分析：您好，每天堅(jiān)持1小時(shí)的運(yùn)動(dòng)；合理膳食，不吃高脂肪的東西，多吃蔬菜水果，不要暴飲暴食；宵夜不是非常餓的時(shí)候也不要吃；如果你有喝下午茶的習(xí)慣的話,不可以搭配甜點(diǎn)；盡量大口吃飯,當(dāng)然飯不可以吃太多。指導(dǎo)意見(jiàn)：還有不要在吃飯的時(shí)候看電視看電視的話會(huì)吃的很慢,胃就有足夠的時(shí)間消化這樣一來(lái)就會(huì)一直吃,不覺(jué)的飽；多運(yùn)動(dòng),可以去學(xué)習(xí)瑜珈；吃飯之前可以喝些水,減少胃的容量；
      

      你好，根據(jù)你的描述，您的情況想要瘦身的話，一定要注意控制飲食，午飯和晚飯減少主食的攝入，平時(shí)不要吃零食，搭配合理的運(yùn)動(dòng)有助于減肥。
      
      以上是對(duì)“肚子上的肉大腿上的肉”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      你好，肚子可以仰臥起坐和俯臥撐，大腿就不好瘦了，你可以做一些拉伸運(yùn)動(dòng)，也可以跑跑步，還有一點(diǎn)要注意的就是飲食了，建議你試試?yán)坠鐑哼@樣的膳食纖維食物，這樣會(huì)好一些的，貴在堅(jiān)持。