這個建議查一下乳腺彩超看看，平時注意多去運動鍛煉，不要辛辣煎炸油膩飲食，多吃水果蔬菜，保持大便通暢，睡眠充足，心情舒暢。
      

      患者提到的情況無需特別擔心。可以使用活血化瘀，消腫散結的中藥進行處理，達到緩解臨床癥狀的目的。建議患者避免辛辣刺激的食物，調整飲食結構，注意情緒的變化。
      

      病情分析：
      你好，根據你的癥狀描述和圖片顯示你的情況就是，乳腺囊性增生。
      指導意見：
      如果吃乳癖消效果不好的話，可以口服逍遙丸，或者百消丹。效果非常好，平時注意別熬夜，別吃辛辣刺激性食物，慢慢就會好的。
      
      以上是對“乳腺囊性增生多年，觸碰疼痛厲害”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！