你好，如果想通過運動控制體重，講究的是循序漸進，持之以恒，有氧運動。剛開始每次不要活動量太多，但是每天要多活動幾次，持之以恒的堅持下去。
      

      你好，根據你所說的情況，建議你不用太過擔心，慢跑和跳繩都是有效的全身運動，相對來說，每天保持跳繩半個小時，堅持半年，一定會有驚人的效果，跳繩時膝關節不容易受傷。
      

      病情分析：
      你好，根據你所描述的這個情況，每天堅持跳繩，20分鐘左右
      指導意見：
      建議你平時要注意多休息，避免熬夜，不要吃零食，童話食品，油炸食品。多吃水果。
      
      以上是對“跳繩比慢跑的減肥效果更好嗎”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！