你好，控制體重，沒有捷徑，必須靠飲食控制和運動鍛煉，平時一定不要吃高熱量的食物，特別是甜食和油炸的食物。然后開始鍛煉身體，循序漸進，量力而行。
      

      病情分析：
      你好，根據你的描述，你的這種情況考慮首先要控制一下飲食，
      指導意見：
      再就是多運動，鍛煉身體，可以做做瑜伽運動，游泳也不錯的，一定要堅持不懈。
      

      你好，根據你的描述情況，肥胖考慮和你的飲食生活習慣有關系，建議你要管住嘴，避免吃的過飽和暴飲暴食，控制飲食的量，要避免長時間坐著，多鍛煉，如做仰臥起做、俯臥撐、球類運動、跳繩等。
      
      以上是對“很想減肥，小腿肚很壯”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      我們說減肥其實無非就是兩條路，第一需要少吃，第二需要多動，目前生活條件太好了，隨便吃些什么東西，能量就超標了，比如說一瓶可樂的能量非常高，需要活動很長時間才可以消耗掉，所以必須要控制飲食把源頭把住，另外適當的增加運動量，只有總的支出量大于攝入量，這樣人體才能夠逐漸減重，這就是科學。喝涼水也長肉是不可能的，不管是誰，連續喝三天涼水，不吃飯也是不可能長肉的