你好，日常生活中要注意避免久坐久站，不要提重物超過八斤，注意保暖，不要受涼，注意臥床休息，睡平板床，不要吃辛辣油膩生冷食物，可以多做做小燕飛。
      

      你好，慢性腰腿痛，患者平時需要注意保暖，防止受涼，避免久站久坐，避免，腰部過度用力的動作，需要加強腰背肌的鍛煉，如做到主做挺腹運動，有助于改善癥狀的。
      

      你好，給你一些建議供你參考：多改變腰的姿勢，多做腰部活動，防止逐漸發生勞損。堅持腰的保健運動，經常進行腰椎各方向的活動。生活中需要注意正確用腰，搬抬重物時應先下蹲，盡量利用手臂和腿的力量，減少腰部用力，不要用力過猛。在拿較重的物體時應將搬拿的物體挪近身體并將膝關節保持在輕度屈曲位，這樣能減輕腰部的負荷。向前彎腰的動作要嚴加控制，如需彎腰取物，最好采用屈髖、屈膝下蹲方式，減少對腰椎間盤后方的壓力。量力而行，避免提過重物體，取拿物品避免姿勢不當。
      
      以上是對“慢性腰腿痛運動注意事項”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，慢性膠腿痛鍛煉運動量應根據年齡，體質疾病情況，因人而異。動作由簡到繁，運動量由小到大，循序漸進。慢性急性發作，疼痛劇烈時期，應注意休息，減少或停止鍛煉。
      

      病情分析：
      你好，很高興為你服務。根據你描述的癥狀。都。慢性腰腿疼，建議平時考維康燈。
      指導意見：
      慢性腰腿疼。建議你游泳騎單車。或者慢走。鍛煉腰大肌，做飛燕式活動，希望我回來對你有幫助