你好，根據你的描述，這種情況一般應該注意保暖，可以采取針灸理療，或者用中藥調理比較好。同時應該忌食辛辣刺激性食物，清淡飲食。
      

      病情分析：
      如果腿抽筋就要檢查是否缺鈣引起的癥狀，應該補鈣就可以緩解下肢痙攣，
      指導意見：
      喝牛奶可以補鈣，用AD膠丸可以促進鈣吸收，多曬太陽也可以幫助鈣吸收，注意檢查，
      
      以上是對“不寧腿怎樣緩解啊，這幾天難受的不行”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據你的病史，考慮不寧腿是不是腿抽筋導致的，如果是這樣
      指導意見：
      結合你的年齡，考慮是不是骨質脫鈣導致的，或者是血液循環不好引起的，一般中藥調理就是效果慢，時間長了就好了。

      病情分析：
      您好！根據你描述的情況，患有不寧腿，不知道您這段時間服用過什么藥物呢？
      指導意見：
      建議去正規醫院專科檢查，在專科醫生指導下，進行適當的治療，可以適當使用血管擴張劑或者多巴胺促效劑，注意休息，避免勞累，保持心情放松。