根據你的描述，睡眠不好，經常失眠，性生活性功能減退，大約有十來年，基本上沒有晨勃的現象，這種情況首先要做健康體檢，排除器質性的病變，可以根據舌苔，脈象辯證口服中藥進行調理，因為經常的失眠，年齡的增大性生活開始減退也是正常的現象，首先要排除心理性的因素。
      

      你要有規律的作息時間，生物鐘要穩定；給自己營造一個安靜舒適的睡眠環境；睡前泡泡腳，堅持一段時間會有效果；睡前不要吃辛辣刺激性的食物，也不要喝濃茶，咖啡和酒，可以在睡前喝一杯牛奶助睡眠；可用蓮子和百合各一百克，煮成湯睡前服用；可服用谷維素和維生素，幫助調節神經，促進睡眠；也可以吃刺五加片或酸棗仁；如果嚴重了，就要到當地的神經類專科醫院去就診，接受治療。關于性功能的問題，如果睡眠好了，性功能隨之也會好轉；也可到男性病醫院去就診接受治療。
      

      你好！根據你說的情況，需要注意生活規律不要熬夜，適度有氧運動，必要時就診當地正規醫院中醫科，服用重要滋陰補腎治療。祝健康。
      
      以上是對“大約有十來年了，主要睡眠情況不好經常失眠”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！