正常男性絕大多數在人生某一時段都會有手淫現象的，是正常行為，不要有心理負擔，不同人體質不一樣，次數也不同，但是大多數人一周一到兩次是正常的，以后盡量少熬夜，少自慰，會逐步好轉的。
      

      病情分析：
      根據你描述的情況，建議你日常生活中多參加戶外活動，轉移一下注意力。
      指導意見：
      同時在飲食方面，可以多補充一些海帶木耳黑豆黑芝麻，少看黃色言情劇。勞逸結合，生活規律。