你好根據你的描述，通過科學的減肥法運動加飲食控制減肥成功，繼續努力，吃七成飽，營養搭配合理，運動量以全身出汗效果為佳，堅持鍛煉身體會逐漸實現目標，另：做擴胸運動、俯臥撐、啞鈴等可以實現目標
      

      你好，人變胖是由于每天攝取的熱量超過活動所消耗的熱量，身體每累積7700大卡的熱量，就轉化成身上一公斤的體重，想要減掉多出來的體重，應先控制每天吃進身體的熱量、并找出多消耗熱量的方法。
      但，這并是不表明斷食法是最快速的減肥方式，因為身體維持正常運作也需要熱量的消耗，斷食減重只會讓你在一個月后變得面黃肌瘦、膚質粗糙、身體虛弱，控制熱量的攝取不能低于每天所需的基礎能量。

      病情分析：
      你好，根據你所描述的這個情況，減肥只能夠通過，飲食控制以及通過運動控制
      指導意見：
      建議您放松一點，不要有壓力，平時要注意多休息，避免熬夜，過度勞累，每天不要吃零食，膨化食品，多吃水果及蔬菜，多做運動。
      
      以上是對“我是一個正在減肥的人”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！