指導意見：
      你好。根據你的描述的情況，目前考慮是膝關節半月板損傷可能，主要表現為膝關節疼痛伴活動時候疼痛加重。
      建議去醫院查一下膝關節的核磁共振，建議你不要長時間走路，平時注意不要劇烈運動，運動前充分熱身，可以適當進行自行車及游泳的有氧運動。外用扶他林軟膏，口服復方氨基葡萄糖膠囊。一般服用一個月就會好轉。
      

      這種情況考慮跑步膝，與勞損、受涼、退變有關，盡量避免長時間吹風空調、受風寒，久站、爬山及上下樓等加重膝關節負荷的動作，注意勞逸結合、注意防寒保暖，酌情局部理療、熱敷，按摩等。可以玻璃酸鈉關節腔注射液，口服鈣爾奇氨糖促進關節軟骨修復及西樂葆止痛治療。
      

      你好，您的情況不除外是膝關節骨質退行性變的表現，我們常說的骨質增生，應避免勞累，過渡活動，建議當地醫院攝片，膝關節正側位片，適當理療。
      
      以上是對“跑了不，一開始膝蓋不疼”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！