指導意見：
      根據你的描述，很理解你現在的心情。夢是人的一種思維的另一種體現，多夢與你的心里存有不良的情緒有關，只有你對影響這種不良情緒的事情有了新的認知，并且改變了這種情緒，才能改變你目前的心境。睡眠不好，就沒有精神。建議你與心里咨詢師探討一下誘發你這種情緒的事件，找出新的認知。
      

      指導意見：
      你好，根據你所敘述的晚上總做夢，睡眠質量差的情況，我認為，可以初步考慮為過分擔心和關注所致。這可能是由于你對自己的睡眠質量問題，內心給予了過分的擔心和關注，因為現實原因，讓你一直得不到有效地化解，就容易讓你內心產生較強的焦慮情緒，使你容易影響到你的正常睡眠，讓你容易體驗到睡眠質量差的感覺或癥狀。因此，我建議你，當前你需要考慮的是幫助自己尋求情緒管理與控制方面的專業心理咨詢，來幫助你能有效地消除導致你產生過分擔心和關注的心理因素，增強你的抵抗焦慮的心理素質，從而更有利于你能盡快地恢復正常的睡眠和精神狀態。