你好，減肥方法應以有氧運動減肥和減少飲食健康為主，例如慢跑、爬山、球類運動、游泳等，通常這種運動量會造成心跳加快,會提高人體的新陳代謝率，只要堅持每天有兩次運動，有很好的減肥作用。
      

      你好，根據你的描述，運動減肥是最科學最綠色的減肥方法。12分鐘的自由泳就能消耗掉大量熱量；堅持7秒的拉伸運動；倒著走路15分鐘；慢跑1小時等，堅持下去，再配合飲食控制，就會起到健康減肥。
      

      病情分析：
      對于肥胖的原因，主要有兩種，一是由于進食過多，運動過少，二是由于存在內分泌的問題，再就是與遺傳有關系，
      指導意見：
      肥胖是影響身體健康，進行健康減肥，對健康是有好處的，可以考慮服用一段時間輕利平，促進能量的消耗，平時注意適當的節食，但一定要避免過度節食，否則可能會出現并發癥的。
      
      以上是對“我想減肥，但不知怎樣減肥快”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據你的描述比較胖，想減肥，安全對身體無傷害的減肥，才是最好的。
      指導意見：
      建議，首先改變自己的生活方式，多做運動鍛煉，最好有鍛煉計劃，少吃或者不吃肥膩及油炸食品，減少碳水化合物的攝入，飯吃七成飽，晚上吃五成飽，含糖量高的水果少吃，晚上九點后不吃東西，堅持一段體重會明顯下降。
      

      病情分析：
      減肥是個持續的過程，必須控制飲食，現在可以素食，不吃肉。增加運動量
      指導意見：
      如騎單車，跑步，仰臥起坐，以后，體重減輕，需要一直保持現在的飲食和鍛煉習慣，可以避免反彈。