你好，根據你的描述，如果是運動引起了肌肉軟組織損傷。那么需要靜養一段時間。盡量少受力，可以通過按摩，熱敷，理療等方法來緩解。
      

      病情分析：
      你好，你描述的情況是由于劇烈運動后引起軟組織損傷引起的癥狀。
      指導意見：
      建議注意休息和保暖，不要勞累，可以用理療熱敷緩解癥狀，不要劇烈運動，可以適當運動如游泳，騎自行車等，多吃蔬菜水果，多吃鈣含量高的食物，祝你健康。
      

      運動損傷發生后就不能活動了么，并非如此。損傷發生后的休息應控制在短時間段內，如果運動損傷出現后長時間休息是有害無益的。從生物學角度看，進行機械的負荷運動更容易恢復軟組織的力量。建議去風濕免疫科或專科醫院咨詢專業醫生的建議下進行負重訓練。平時注意保暖，忌吃生冷飲食。
      
      以上是對“運動損傷后怎么活動？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！