你需要到當地精神類專科醫院或精神衛生中心的心理衛生科去就診，醫生會根據您的情況，對你制定治療方案，采取用藥治療、物理療法、心理治療、音樂療法等方法進行治療。
      

      你好，根據你的情況描述，白天精神狀態不佳，晚間睡眠還可以。主要是沒有自信心。如果想得到更好的幫助，建議你去心理門診去咨詢一下。
      

      您好，根據您的描述，偶爾的抑郁情緒可以自我調節，下面介紹幾種方法，希望對你有所幫助。一、自然陶冶法。人生在世，喜怒哀樂皆有。當你平時心情不好的時候可在晚飯后到你家附近的公園散散步，痛快地玩一玩，對改變你的不良的情緒肯定會有幫助。二、語言調節法。通過語言既可抑制人的愉快情緒，也可抑制做的憂愁與苦悶。即使不出聲的內部語言也能使人調節自己的情緒。三、注意轉移法。注意轉移法就是把自己的注意力從一種情緒狀態中轉移到另一種能引起其他情緒狀態的事物上。四、思維轉移法。把思維活動從消極的、不愉快的情緒上轉移到另外的情緒狀態中去，從而擺脫消極的、不良的情緒的纏繞稱為思維轉移法，這是從端正心態的角度解答抑郁癥如何自我調節的問題。五、行動轉移法。行動轉移法是將某些情緒轉化為行動的方法，這種方法是從以實際行動宣泄情緒的角度來解答抑郁癥如何自我調節的問題。你也可以到醫院精神心理科咨詢一下。
      
      以上是對“白天想睡，暈暈乎乎，迷迷糊糊”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！